Trẻ em thường xuyên gặp vấn đề về ho có đờm, việc này gây khó chịu cho bé vì thế việc chăm sóc và xây dựng chế độ ăn uống cho bé là rất quan trọng. Ngoài việc cho bé uống siro hay thuốc tiêu đờm thì thực phẩm ăn gì, kiêng gì cũng được nhiều phụ huynh quan tâm. Vậy trẻ ăn gì để tiêu đờm? Bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn đọc những loại thực phẩm bổ dưỡng cho bé ho đờm.
1. Ho có đờm là gì?
Theo khoa học, ho là một phản xạ của cơ thể nhằm thoát khỏi những chất kích thích từ môi trường như khói bụi. Ho có đơmlà một triệu chứng của bệnh ho đường hô hấp. Đây là tình trạng khi bạn ho và sản xuất ra một lượng lớn đờm (hoặc nước dãi) từ đường hô hấp của mình. Đờm là chất lỏng có thể là nước hoặc chất nhầy, bao gồm chất bã và vi khuẩn, mà có thể gây ra cảm giác khó chịu khi bị đắng miệng hoặc khi nuốt. Nếu bạn bị ho có đờm, bạn có thể cảm thấy khó thở hoặc khò khè khi thở.
Bạn nên thăm bác sĩ để kiểm tra và chữa trị bệnh ho đường hô hấp và triệu chứng ho có đờm của bạn.
Ở trẻ nhỏ thường xuyên gặp tình trạng ho có đờm do hệ miễn dịch còn rất yếu. Đờm tích tụ nhiều gây khó thở, đây cũng là lý do chúng ta thường thấy trẻ ho nhiều vào ban đêm. Ho có đờm khiến trẻ cảm thấy khó chịu, giấc ngủ bị gián đoạn, trẻ mệt mỏi và chán ăn. Do đó ba mẹ cần chú ý cho con uống thuốc kịp thời, đồng thời xây dựng chế độ ăn phù hợp cho con.
2. Trẻ ăn gì để tiêu đờm?
Bên cạnh việc cho bé uống thuốc hay siro tiêu đờm thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong quá trình cải thiện tình trạng cho bé. Vậy trẻ ă gì để tiêu đờm, mẹ tham khảo những thực phẩm dưới đây:
2.1. Mật ong kháng khuẩn
Mật ong là nguyên liệu quý được dùng nhiều trong các bài thuốc chữa ho rất hiệu quả. Trong mật ong chứa hàm lượng vitamin C và E rất dồi dào có tác dụng làm dịu cổ họng sau những cơn ho. Đồng thời mật ong còn có tính kháng viêm, kháng khuẩn cực tốt giúp cải thiện hệ miễn dịch của trẻ nhỏ.
Theo y học cổ truyền, mật ong còn có khả năng làm loãng đờm và loại bỏ chất nhầy cực tốt. Từ đó, có tác dụng làm giảm tắc nghẽn đường thở giúp bé bớt khỏ chịu hơn.
Khi bé nhà mình có hiện tượng ho đờm, mẹ có thể lấy khoảng 1-2 thìa mật ong cho con dùng trực tiếp. Thực hiện đều đặn mỗi ngày hiện tượng ho có đờm của trẻ sẽ được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, nếu bé không chịu ăn trực tiếp thì mẹ có thể pha mật ong cùng một chút nước ấm cho bé uống vào buổi sáng giúp giảm ho, hỗ trợ các chức năng tiêu hoá và giảm mệt mỏi cho bé.
2.2. Cà rốt giúp tiêu đờm cho trẻ
Cà rốt là một trong những thực phẩm rất có lợi cho sức khoẻ. Trong cà rốt có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào giúp cải thiện vấn đề hô hấp cực tốt. Đồng thời, hoạt chất Falcarinol có trong cà rốt có tác dụng ngăn ngừa và giảm tối đa chứng ho có đờm, hen phế quản hay viêm phổi ở trẻ nhỏ.
Chưa hết, cà rốt còn chứa hàm lượng chất xơ và khoáng chất dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng và giúp trẻ phát triển khoẻ mạnh. Bởi vậy, hàng ngày mẹ nên bổ sung cà rốt vào bữa ăn cho con để nâng cao hệ miễn dịch, phòng ngừa chứng ho đờm.
2.3. Các món súp hoặc cháo
Khi có đờm bé thường ho nhiều cho đỡ khó chịu, vì thế dẫn đến cổ họng bị nóng rát. Lúc này trẻ rất dễ mệt mỏi và chán ăn, mẹ nên tránh cho con ăn những đồ ăn khô bởi có thể làm niêm mạc của bé bị tổn thương. Thay vì đó mẹ nên nấu các món ăn lỏng như súp, cháo, canh,… đẻ bé dễ dàng ăn và dễ tiêu thụ hơn.
2.4. Trái cây và rau củ
Theo nghiên cứu, vitamin C và vitamin A là hai loại vitamin rất cần thiết và quan trọng với hệ miễn dịch. Việc bổ sung vitamin đầy đủ giúp hệ miễn dịch được tăng cao và hệ thống bạch cầu trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Từ đó, giúp ngăn chặn sự xâm nhập của virut, vi khuẩn gây hại.
Các loại thực phẩm giàu vitamin mẹ có thể bổ sung cho bé như rau cải xanh súp lơ, cà rốt, cam quýt, bưởi, nho, táo, chuối,…
2.5. Thực phẩm chứa hàm lượng omega 3 cao
Nếu mẹ vẫn còn thắc mắc ăn gì để tiêu đờm thì những thực phẩm giàu omega 3 là một lựa chọn không thể bỏ qua. Omega 3 là acid béo có tác dụng chống viêm và giảm tiết nhầy vô cùng hiệu quả. Điều này giúp giảm những cơn ho và hạn chế tình trạng có đờm ở trẻ nhỏ.
Nếu bé nhà mình đang gặp tình trạng ho có đờm mẹ có thể bổ sung những thực phẩm giàu omega 3 như: hạt óc chó, hàu, đậu nành, hạt chia,…
2.6 Tỏi, gừng, nghệ
Trẻ ăn gì để tiêu đờm? Câu lời đơn giản chính là những gia vị mà trong bếp mà mỗi nhà đều có, đó là tỏi, gừng, nghệ, hành. Đây là những gia vị quen thuộc nhưng lại mang trong mình chất kháng sinh tự nhiên hoàn hảo nhất cho bé. Khi nấu đồ ăn cho bé, nên nên bổ sung những gia vị này cho bé, bởi những gia vị này có tính kháng viêm, diệt khuẩn, diệt virus cực kỳ hiệu quả. Bổ sung những thực phẩm này sẽ giúp tình trạng ho, đờm của bé được cải thiện đáng kể.
2.7. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm cực tốt cho dành cho trẻ đang gặp tình trạng ho có đờm bởi khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Khi trẻ bổ sung khoai lang, cơ thể sẽ sản xuất thêm nhiều bạch cầu hơn, bên cạnh đó chất xơ trong khoai cũng giúp bé tiêu hoá dễ dàng hơn.
Trẻ ăn gì để tiêu đờm? Với khoai lang, mẹ có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để đa dạng bữa ăn cho trẻ như cháo loãng, bánh khoai,…
2.8. Yến mạch giúp trẻ tiêu đờm
Bột yến mạch có chứa thành phần beta-glucan, kẽm và selen giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa và chống lại các triệu chứng gây ho và đờm. Beta-glucan trong yến mạch là một chất xơ rất cần thiết cho cơ thể của trẻ, bởi nó có khả năng loại bỏ cholesterol và nhiễm trùng đường đường hô hấp.
Bổ sung yến mạch không chỉ giúp giảm triệu chứng ho đờm mà còn nâng cao sức khoẻ của trẻ, cung cấp năng lượng cho bé hoạt động cả ngày. Với yến mạch mẹ có thể làm sữa, nấu cháo hoặc thêm vào các món khác như ăn kèm sữa chua, hoa quả để kích thích bé ăn nhiều hơn.
2.9. Chanh đào ngâm mật ong
Chanh đào là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C rất cao, có công dụng tăng cường hệ miễn dịch cho bé, giúp bé tránh khỏi những bệnh về đường hô hấp. Khi kết hợp chanh đào cùng mật ong sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng ho ở trẻ, đặc biệt khả năng tiêu đờm cũng nhanh chóng được thuyên giảm.
Mỗi ngày mẹ có thể cho bé ngậm chanh đào mật ong khoảng 2-3 lần, mỗi lần ngậm một lượng bằng thìa cafe. Trường hợp bé nhà bạn không uống được nước nguyên chất, bạn có thể pha chanh đào mật ong cùng một chút nước ấm cho bé uống vào buổi sáng.
Với phương pháp uống chanh đào mật ong này bạn chỉ có thể áp dụng với những bé trên 1 tuổi. Bởi mật ong có thể có khả năng gây ngộ độc cho trẻ sơ sinh. Hơn nữa, mẹ cũng cần lựa chọn mật ong nguyên chất tránh tình trạng bé bị dị ứng hay những tác dụng phụ khác.
2.10. Trái lê
Trẻ ăn gì để tiêu đờm? Trái lê là một trong những thực phẩm nằm trong nhóm thức ăn nên bổ sung cho trẻ khi đang có đờm. Theo y học cổ truyền, trái lê có tính hàn và quy vào kinh Phế, Vị. Chính vì thế nếu bé đang bị ho có đờm thì bổ sung lê vào bữa ăn sẽ giúp giảm đờm, giảm cảm giác ngứa rát họng và tình trạng ho khan cũng được cải thiện.
Với lê mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc ép nước cho trẻ uống vừa giải nhiệt vừa cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.
3. Những thực phẩm không nên cho bé ăn khi đang ho đờm
Trẻ ăn gì để tiêu đờm thì cha mẹ có thể tham khảo những thực phẩm trên trên chúng tôi đã gợi ý. Bên cạnh đó, ba mẹ cũng cần chú ý tránh cho bé ăn những thực phẩm dưới đây khi bé đang bị ho đờm.
3.1. Đồ ăn và đồ uống mát lạnh
Một trong những thực phẩm hàng đầu không nên cho bé ăn khi đang bị ho đờm đó là đồ lạnh. Ba mẹ tuyệt đối không nên cho con ăn những đồ đá lạnh như kem, nước lạnh, đá bào, thực phẩm lạnh,.. Bởi việc sử dụng đồ lạnh lúc này sẽ khiến tình trạng ho của bé kéo dài hơn, nghiêm trọng hơn là làm vòm họng tăng tiết dịch nhầy khiến bé càng có nhiều đờm hơn nữa. Không những thế, đồ lạnh cũng có khả năng làm bé bị viêm họng và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập khiến tình trạng bệnh của trẻ trầm trọng hơn.
3.2. Đồ ăn ngọt
Bé đang gặp tình trạng ho đờm thì ba mẹ không nên cho bé ăn đồ ngọt như bánh, kẹo, socola,… Bởi thức ăn ngọt chứa nhiều arginine- hoạt chất tạo môi trường tốt để vi khuẩn phát triển. Đồng thời, hoạt chất này còn khiến chất nhầy ở cổ tiết ra nhiều hơn, gây cảm giác ứ đọng và làm tình trạng đờm trở nên nghiêm trọng hơn.
3.3. Những đồ ăn dễ gây dị ứng
Tuỳ vào cơ địa mỗi bé mà ba mẹ chú ý tránh những đồ ăn có thể gây kích ứng cho bé. Cụ thể như sữa, hải sản, lạc, trứng, các loại hạt, .. Trẻ đang ốm là lúc hệ miễn dịch đang rất yếu, vì thế những thực phẩm cho bé ăn nên tránh những đồ ăn lạ.
Qua đây, ăn uống lành mạnh đã giải đáp tới bạn đọc vấn đề trẻ ăn gì để tiêu đờm. Mong rằng ba mẹ đã có những thông tin hữu ích để chăm sóc cho bé yêu nhà mình. Nếu còn gì thắc mắc bạn đừng ngại để bình luận phía dưới cho chúng tôi nhé!
Xem thêm:
Những loại rau củ không nên cho bé ăn mà bố mẹ cần chú ý
