Nước ép hoa quả là thức uống ngon, bổ dưỡng, phù hợp với mọi đối tượng. Bổ sung nước ép hoa quả mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da rạng ngời và vóc dáng cân đối hơn.Bài viết sẽ gợi ý cho bạn 7 công thức nước ép đẹp da cho 1 tuần nhé!
1. Tại sao nước ép giúp đẹp da?
Chúng ta luôn truyền miệng nhau rằng nước ép hoa quả rất tốt cho sức khỏe con người. Vậy tốt như nào thì chưa hẳn ai cũng rõ hết. Dưới đây là một số lý do bạn nên bổ sung nước ép mỗi ngày.
1.1. Nước ép cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe đẹp
Trong hoa quả có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào và phong phú, ví dụ như: vitamin C, vitamin A, vitamin E, sắt, canxi, photo, kẽm,… Đây đều là những chất dinh dưỡng cần có để cơ thể khoẻ mạnh và làn da rạng ngời.
Nhiều người vẫn luôn tìm những sản phẩm thực phẩm chức để bổ sung vitamin, collagen,…mà quên rằng các loại vitamin, khoáng chất đó từ rau, củ, quả tươi còn cao hơn gấp nhiều lần.
1.2. Nước ép giúp dưỡng ẩm và cân bằng độ pH
Để có một cơ thể khoẻ mạnh và làn da đẹp thì các tế bào của da luôn phải được nuôi dưỡng và có khả năng giữ nước, giữ các chất dinh dưỡng, vitamin. Nước ép giúp đẹp da mỗi ngày không chỉ bổ sung nước và còn cung cấp một hàm lượng vô cùng lớn chất enzyme, vitamin, khoáng chất. Từ đó giúp cơ thể luôn đủ nước, tránh tình trạng khô da, da nhăn nheo.
Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện, tinh bột trắng, chất bảo quản công nghiệp,… từ đó gây nhiều tổn thương và mối nguy hại đến cơ thể. Bổ sung nước ép hoa quả mỗi ngày sẽ có tác dụng cân bằng môi trường kiềm trong cơ thể.
1.3. Cung cấp chất chống oxy hoá
Hầu hết các sản phẩm mỹ phẩm dưỡng da hay thực phẩm chức năng có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá đều được chiết xuất từ các nhóm rau củ và hoa quả như: cải kale, quả bơ, quả kiwi, quả táo,… Bởi vậy, thay vì dùng các thực phẩm chức năng, mỹ phẩm đó, chúng ta nên ưu tiên dùng nước ép, rau củ tự nhiên hàng ngày.
2. Gợi ý 5 công thức nước ép đẹp da cho bạn
2.1. Nước ép táo, cần tây
Càn tây và táo là 2 loại thực phẩm quen thuộc với các chị em phụ nữ, nhất là với những chị em đang theo chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân.
Cần tây là một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả, hạn chế tuyệt đối lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, cần tây còn là loại rau có khả năng chống oxy hoá, kiểm soát calo, chống viêm và hỗ trợ đường ruột rất hiệu quả. Bởi thế cần tây được dùng nhiều trong các công thức nước ép làm đẹp da.
Công thức:
- Chuẩn bị: 500g cần tây tươi, 1 quả táo, khoảng 2-3 thìa cafe mật ong.
- Cách làm: táo và cần tây rửa sạch, cắt từng miếng nhỏ. Sau đó bỏ vào máy ép, ép lấy nước rồi cho thêm chút mật ong tạo vị ngọt thơm cho món nước ép táo, cần tây rồi thưởng thức.
2.2. Nước ép cà rốt mix dứa
Cà rốt chứa hàm lượng beta caroten vô cùng lớn, đây là một chất tiền chất vitamin A có tác dụng bổ sung vitamin A cần thiết. Viatmin A nổi tiếng với công dụng làm sáng mắt, đẹp da và chống lão hoá hiệu quả.
Dứa là một loại quả dễ kiếm và giá thành rẻ. Tuy vậy nhưng dứa cũng là một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin cao cùng với các loại khoáng chất tốt cho sức khỏe. Trong công thức nước ép đẹp da mỗi ngày thì không thể bỏ qua nước ép cà rốt và táo.
Công thức:
- Chuẩn bị: 300g cà rốt, , 400g dứa, khoảng 2 thìa cafe tinh dầu sả.
- Cách làm: cà rốt và dứa gọt vỏ và rửa sạch. Cắt khúc vừa nhỏ và mang đi ép lấy nước. Sau khi thu thành quả nước ép ra cốc cho vài vài giọt tinh dầu sả để tăng hương vị thơm ngon cho nước ép.
Nước ép cà rốt mix dứa là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và cách làm lại vô cùng đơn giản, bạn hoàn toàn có thể làm ở nhà. Bổ sung nước ép dứa, cà rốt thường xuyên không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa ung thư, ho cảm, tốt cho hệ tiêu hoá,..
2.3. Nước ép cải bó xôi mix táo và ổi
Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina là loại rau đã quá quen thuộc và nổi tiếng với công dụng giảm cân và detox cơ thể. Cải bó xôi có thể dùng ăn trực tiếp, hay chế biến thành các món ăn như salad, xào,… Bên cạnh đó, nhiều chị em đã dùng cải bó xôi trong công thức nước ép thải độc da.
Ổi và táo là 2 loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ khi kết hợp với cải bó xôi thì đúng là một thức uống tuyệt vời.
Công thức:
- Chuẩn bị: 400g cải bó xôi, 250g táo, 250g ổi và 2 thìa cafe mật ong.
- Cách làm: Sơ chế rau, táo, và ổi sau đó cắt khúc nhỏ vừa để ép. Sau khi ép được thành quả, cho thêm chút mật ong tạo vị ngọt thơm cho cốc nước và thưởng thức.
Với công thức nước ép với rau cải bó xôi bạn có thể mix với các loại trái cây khác như: lê, nho, lựu, dâu, cam,…
2.4. Nước ép dâu tây, bắp cải giúp cân bằng lượng calo
Nghe nước ép từ rau bắp cải khá lạ, bởi bắp cải thường được sử dụng như một loại rau chế biến các món ăn mặn hàng ngày, hoặc dùng làm các món salad giảm cân. Tuy nhiên, nhiều chị em đã thử ép bắp cải thành nước ép cho ra vị uống cũng rất ngon, lạ và tốt cho cơ thể.
Dâu tây là một cái tên không còn xa lạ với mỗi người. Trong trái dâu tây chứa hàm lượng dinh dưỡng và vitamin cao. Công thức nước ép dâu tây mix bắp cải cho thành quả là một ly nước ép thơm mát, vị ngọt thanh có tác dụng giảm úa trình oxy hoá, chống viêm ,giảm mụn trứng cá hiệu quả. Mang lại cho bạn làn da đẹp rạng ngời và dáng vóc cân đối.
Công thức:
- Chuẩn bị: 300g trái dâu tây, 300g rau bắp cải và nửa quả chanh.
- Cách làm: Sơ chế dâu tây và rau bắp cải thật sạch, cắt từng miếng nhỏ và đem đi ép lấy nước. Sau khi rót nước ra cốc bạn vắt thêm chút chanh (tuỳ khẩu vị) để tăng vị thơm và thưởng thức.
2.5. Công thức nước ép thải độc da từ chanh leo, táo và kiwi
Chuẩn bị: khoảng 3 quả chanh leo, 250g táo, và 250g kiwi
Cách làm:
- Chanh leo tác đôi lấy phần hạt. Táo và kiwi rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng vừa phải để ép.
- Mang tất cả các nguyên liệu ép xen kẽ và rót nước ra cốc rồi thưởng thức.
Với công thức nước ép mix chanh leo, táo và kiwi đã mang tới bạn một thức uống đầy đủ chất xơ, các loại vitamin và đặc biệt hàm lượng calo rất ít. Bổ sung nước ép này thường xuyên cơ thể bạn sẽ được thanh lọc, giải độc rất tốt.
3. Những câu hỏi thường gặp khi dùng nước ép đẹp da
3.1. Uống nước ép hoa quả bao lâu thì thấy hiệu quả?
Nước ép trái cây là một thức uống bổ dưỡng, có cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và cá khoáng chất giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Đây không phải là thuốc, nên không có một thời gian cụ thể nào để nói về dùng cho hiệu quả.
Việc bổ sung nước ép hàng ngày lâu dần sẽ tạo nên thói quen tốt trong quá trình sinh hoạt. Giúp cơ thể được thanh lọc, giải nhiệt và cân bằng lượng dinh dưỡng, duy trì thói quen này tầm khoảng 2-3 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ nhất là làn da. Làn da sẽ được cải thiện mịn màng, đều màu da và rạng ngời rất nhiều đó.
3.2. Nên uống nước ép đẹp da như thế nào?
Nước ép trái cây cần được duy trì hàng ngày lâu dài mới có thể cảm nhận được hiệu quả nó mang lại. Nước ép phát huy tác dụng tốt nhất là vào buổi sáng, bạn có thể uống mỗi sáng hoặc dùng cách ngày đều được.
Ngoài ra, các thời điểm trong ngày như buổi chiều nắng nóng nếu bổ sung một ly nước ép, cơ thể sẽ thấy sảng khoái ngay tức thời.
Nên dùng nước ép tươi hàng ngày, và để ngăn mát tủ lạnh để thấy ngon hơn. Tránh để qua đêm, bởi nước ép cũng có thể bị thiu hoặc bị giảm bớt chất dinh dưỡng,mất vị thơm ngon vốn có.
3.3. Làm thế nào để tạo thói quen uống nước ép mỗi ngày?
Trước hết, bạn hãy chuẩn bị một chiếc máy ép chậm đẻ có thể làm nước ép hàng ngày. Sau đó là lựa những thực phẩm bạn yêu thích để làm nước ép.
Hãy kiên trì và cố gắng dành chút thời gian mỗi ngày để thực hiện, cũng như tham khảo nhiều công thức nước ép đẹp da mỗi ngày để thay đổi khẩu vị, từ đó tăng kích thích mong muốn uống nước ép hơn.
4. Những lưu ý khi uống nước ép trái cây mix vị
Thông thường, nước ép trái cây sẽ được mix nhiều loại rau củ và hoa quả khác nhau để tăng thêm dinh dưỡng cũng như vị thơm ngon. Tuy nhiên, cũng có một lưu ý khi mix vị như sau:
- Không nên uống nước ép khi đói: trong rau củ và trái cây chứa nhiều chất axit, vì thế nếu uống nướp ép hoa quả khi đang đói sẽ làm tổn thương đến dạ dày. Thời gian tốt nhất để uống nước ép là trước và sau mỗi bữa ăn khoảng 2 giờ.
- Không nên dùng nước ép trái cây để uống thuốc, hay uống cùng với sữa. Khi uống thuốc bạn nên tránh tuyệt đối dùng nước ép trái cây, bời điểu này vô tình đã làm giảm tác dụng của thuốc. Trong nước ép trái cây mix vị đã chứa hàm lượng khá cao chất axit tartaric, vì thế nếu kết hợp với sữa sẽ gây lên tình trạng phản ứng, từ đó có thể gây cản trở trình hấp thục của cơ thể.
- Không nên mix những loại thực phẩm kỵ nhau dẫn đến phản ứng xấu của cơ thể khi uống. Tốt nhất nên tham khảo những công thức làm nước ép đã có sẵn.
Như vậy bài viết đã tổng hợp những thông về nước ép hoa quả rất chi tiết. Bạn có thể tham khảo những công thức nước ép đẹp da mỗi ngày để tăng sức khoẻ và làm đẹp cơ thể nhé!
