Làn da trắng hồng là dấu ấn trẻ trung của nhiều chị em phụ nữ. Để đáp ứng nhu cầu làm đẹp của phụ nữ, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm và dịch vụ chăm sóc da. Những dịch vụ này sẽ tốn khá nhiều chi phí cho bạn. Thay vì tốn nhiều tiền bạc và thời gian cho các phương pháp làm đẹp, bạn có thể chọn cách làm sáng da bằng thực phẩm tự nhiên tại nhà.
Để hiểu vì sao thực phẩm có thể giúp da trắng sáng tự nhiên. Cùng ăn uống lành mạnh khám phá mối liên hệ giữa làm sáng da và thực phẩm và ăn gì để trắng da.
1. Làm trắng da là gì?
Do ảnh hưởng của môi trường, lối sống và thói quen ăn uống, làn da của phụ nữ không thể đạt đến tình trạng hoàn hảo. Chính vì vậy, trước nhu cầu làm trắng da trẻ mãi không già của chị em phụ nữ, nhiều người đã quan tâm đến các phương pháp làm trắng da tự nhiên, khỏe mạnh bằng thực phẩm chức năng bên cạnh các phương pháp thẩm mỹ. .
Đôi khi tất cả những gì bạn cần làm để làm sáng da là tẩy tế bào chết. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài hàng ngày sẽ giúp làn da của bạn dần được cải thiện. Tuy nhiên, bạn có thể cần sử dụng một chất làm sáng da nhẹ để có làn da sáng hơn rõ rệt. Ngoài ra, những người da sẫm màu nên sử dụng thuốc tẩy mạnh hơn.
Các chuyên gia cho biết, làm trắng bằng chất làm trắng hoặc tẩy trắng có xu hướng làm mỏng lớp biểu bì của da, và nếu không được quản lý cẩn thận, da sẽ trở nên tối màu hơn khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. . Từ đó, nên sử dụng những thực phẩm làm đẹp da bổ sung dưỡng chất giúp thay đổi sắc tố da cho cơ thể.
2. Ăn gì để trắng da? Top 11 Thực Phẩm Làm Sáng Da Nhanh Chóng
Ngoài mỹ phẩm làm trắng, thói quen ăn uống hợp lý cũng giúp làm trắng da hiệu quả. Nên ăn gì để trắng da hiệu quả? Linh Anh cung cấp thực phẩm lành mạnh và có lợi cho làn da mịn màng và tươi trẻ.
2.1. Quả óc chó
Khi đứng trước câu hỏi “ăn gì để da trắng sáng?” gợi ý đầu tiên của tôi sẽ là quả óc chó. Nhỏ nhưng có sức mạnh, quả óc chó chứa nhiều khoáng chất bao gồm vitamin B6 và protein giúp nuôi dưỡng làn da của bạn. Loại quả này rất dễ chế biến thành đồ uống hoặc món ăn và có thể ăn được.
2.2. Củ cải trắng
Củ cải có nhiều độ ẩm, vị ngọt mát, có tác dụng kháng viêm, tăng cường miễn dịch, giữ ẩm nên giúp da trắng sáng, mịn màng nên rất tốt cho da mụn, viêm nhiễm. Củ cải trắng thường được chế biến thành soup.
2.3. Làm sáng da với sữa chua
Sữa chua là thứ bắt buộc khi tìm kiếm những gì để ăn để làm sáng làn da của bạn. Sữa chua chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D, B6… .
Sữa chua thường được ăn trực tiếp hoặc dùng để đắp mặt mang lại hiệu quả cao.
2.4. Trà xanh
Trà xanh thanh nhiệt, giải độc, thúc đẩy tiêu hóa, phòng ngừa bệnh tật, hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp làm dịu và làm đẹp da nên rất hiệu quả đối với làn da xỉn màu và nhiều mụn. Nó làm sáng và đều màu da.
Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để sáng da hiệu quả nhất thì trà xanh chính là gợi ý hoàn hảo.
2.5. Quả dưa chuột
Dưa chuột là loại trái cây mà chị em nào cũng từng sử dụng với mục đích làm đẹp ít nhất một lần vì tính mát của nó. Loại quả tuy nhỏ nhưng lại chứa rất nhiều dưỡng chất như độ ẩm và các loại vitamin C, E,… đồng thời chứa chất chống oxy hóa ngăn ngừa sắc tố là nguyên nhân gây ra vết nám, tàn nhang, giúp làn da luôn mịn màng, trắng sáng.
Những thực phẩm này có thể được ăn toàn bộ hoặc bao phủ.
2.6. Khoai tây
Nhiều người không biết rằng khoai tây có công dụng làm sáng da. Nó rất giàu vitamin C và nhiều dưỡng chất khác giúp tăng sinh collagen, giảm mụn, dưỡng ẩm cho da và đặc biệt là tái tạo tế bào chết. Do đó, ngoài cách chế biến bằng cách nấu chín, có thể giã hoặc thái mỏng để đắp mặt nạ.
2.7. Dưa hấu
Dưa hấu là món khoái khẩu của hầu hết mọi người vì dễ ăn, ngọt mát và giải nhiệt ngày nắng nóng. Ngoài việc dưỡng ẩm cho cơ thể, dưa hấu còn dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa mụn nhờ các chất chống oxy hóa.
2.8. Đậu bắp
Nó được biết đến để giúp chức năng khớp bằng cách cung cấp chất nhờn, nhưng ít người biết sử dụng nó trên da mặt. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong đậu bắp giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, hydrat hóa và thanh lọc máu.
Vì vậy, nếu đang tìm kiếm thực phẩm làm sáng da và muốn sở hữu làn da và cơ thể mịn màng, bạn nên bổ sung đậu bắp vào thực đơn hàng tuần của mình.
2.9. Bông cải xanh
Bông cải xanh bảo vệ làn da của bạn khỏi bụi bẩn và vi khuẩn có hại nhờ sulforaphane. Bông cải xanh cũng là sự lựa chọn tuyệt vời để có làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh vì nó giúp làm sạch thận và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Các món ăn từ bông cải xanh sẽ giúp trả lời câu hỏi ăn gì để sáng da của bạn bởi những lợi ích cao của nó đối với sức khỏe.
2.10. Cá – thực phẩm làm sáng da hiệu quả
Cá rất giàu omega-3, axit béo, vitamin B và protein giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa da, ngăn ngừa mụn trứng cá và sẹo hình thành. Nó là một trong những thực phẩm bạn phải ăn để nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài.
2.11. Mâm xôi
Ngoài chất chống oxy hóa, quả mâm xôi còn chứa vitamin C và E giúp cơ thể sản sinh collagen, mang lại làn da trắng hồng, khỏe mạnh. Đồng thời thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra hiệu quả hơn mang đến cho bạn làn da hồng hào, tươi trẻ.
Nếu bạn không biết ăn gì để trắng da thì đừng chần chừ mà hãy chọn quả mâm xôi để nhanh chóng nhận được sự trợ giúp trong việc làm trắng da.
3. Hoạt chất và thực phẩm giúp trắng da từ bên trong
Bên cạnh những thực phẩm giúp làm sáng da kể trên, bạn cũng nên bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết cho da như:
3.1. Vitamin C, thành phần làm trắng da
Để trả lời câu hỏi ăn gì để sáng da, bạn nên bổ sung thực phẩm chứa vitamin C? Vitamin C góp phần sản xuất collagen, giúp cải thiện sắc tố da, làm mờ vết thâm và hoạt động như một chất chống oxy hóa. Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều loại thực phẩm chức năng có tác dụng làm đẹp, chẳng hạn như các loại trái cây chứa vitamin C.
Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng vitamin C thông qua thực phẩm chức năng và thuốc, vì dùng vitamin C liều cao trong thời gian dài có thể gây nhiễm toan ống thận. Do đó, Bạn nên cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu sử dụng.
3.2. Ăn gì để sáng da? Thực phẩm bổ sung có chứa vitamin E
Để làm trắng da, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E.
Bảo vệ da của bạn trước ánh nắng của mặt trời.
Ức chế sự sản sinh hắc tố melanin làm đen da sau khi nặn mụn.
Dưỡng ẩm, duy trì tái tạo làn da trẻ đẹp.
3.3. Vitamin A là chất chống oxi hóa rất hiệu quả.
Vai trò của vitamin A trong cơ thể là cung cấp ba thứ.
Vitamin A chuyển hóa: Vitamin A mà cơ thể có thể sử dụng trực tiếp và được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá, thịt, thịt gia cầm, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Tiền chất Vitamin A: Beta-caroten có nguồn gốc từ thực vật như rau và trái cây. Tiền chất vitamin A được chuyển hóa để cơ thể sử dụng.
Bổ sung vitamin A: Được tìm thấy trong các chất bổ sung vitamin A và chứa tỷ lệ phù hợp giữa vitamin A chuyển đổi và tiền chất vitamin A.
Tất cả các dạng vitamin A đều tan trong chất béo, vì vậy bạn nên bổ sung nhiều chất béo hơn trong chế độ ăn uống để giúp cơ thể hấp thụ vitamin A tan trong nước dễ dàng hơn. Ngoài ra, hãy cẩn thận không nấu quá chín thực phẩm này, vì vitamin A dễ bị phân hủy ở nhiệt độ cao.
Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung vitamin A rất hiệu quả.
- Gan động vật
- Khoai lang
- Cà rốt
- Quả bí ngô
- Rau chân vịt
- Pimento
- Bông cải xanh
4. Thực phẩm nên tránh để da đẹp hơn
Bên cạnh việc chăm sóc da, bạn nên từ bỏ những thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức đêm, ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và làn da. Nếu không muốn làn da sần sùi và xỉn màu, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm sau:
Đồ chiên rán, dầu mỡ: Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe bởi không chỉ gây béo phì mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và đặc biệt là làm xấu làn da. Nếu ăn nhiều đồ chiên rán, bạn sẽ nổi mụn nhiều hơn, da sạm đen do lão hóa nhanh.
Đồ cay: Đồ cay là một trong những thực phẩm dễ gây kích ứng da và làm giãn mạch máu khiến da bị kích ứng, nổi mụn. Những thực phẩm này có khả năng hút ẩm khiến da sần sùi, không đều màu, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Cà phê: Cà phê chứa lượng caffein cao, loại bỏ tất cả chất lỏng ra khỏi cơ thể, khiến da mất nước, bóng nhờn và xỉn màu.
Soda: Những loại đồ uống này đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da nhanh chóng trở nên thô ráp và mất đi vẻ trắng mịn.
5. Phương pháp làm trắng da công nghệ cao
Khi đã biết ăn gì để da trắng sáng mịn màng, đã đến lúc bạn tìm hiểu phương pháp trị nám tiên tiến an toàn và hiệu quả nhất.
5.1. Phương pháp tiêm trắng
Tiêm trắng da được phái đẹp ưa chuộng vì tính hiệu quả và an toàn. Liệu pháp làm đẹp này giúp đẩy lùi nguy cơ rối loạn sắc tố da nhờ cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể.
Để tránh những rủi ro khi thực hiện phương pháp này, bạn không nên tin vào những lời đồn thổi về thẩm mỹ viện giá rẻ để tránh những biến chứng nặng nề.
5.2. Làm trắng phi thuyền
Phương pháp làm trắng da phi thuyền giúp cải thiện nhanh chóng làn da phụ nữ với liệu trình ngắn nhờ tác động của tần số hồng ngoại. Tuy nhiên, để hạn chế những rủi ro, biến chứng nặng nề, bạn nên lựa chọn dịch vụ của những trung tâm thẩm mỹ chất lượng.
5.3. Công nghệ phun trắng Nano
Bằng cách thoa trực tiếp các thành phần làm trắng nano lên cơ thể giúp da săn chắc, sáng bóng. Đồng thời, công nghệ phun trắng nano còn có khả năng tăng độ đàn hồi cho da, giúp da ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ lão hóa.
5.4. Sử dụng mỹ phẩm dưỡng trắng
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm hay thương hiệu dưỡng trắng. Tuy nhiên theo khảo sát chúng tôi biết được những thương hiệu dưỡng trắng đến từ Hàn Quốc hiện nay đang rất được ưa chuộng. Các thương hiệu nổi bật đến từ Hàn Quốc như: OHUI, KOR NEWWAY, Innisfree,…
Tuy nhiên chúng tôi nghĩ các bạn nên dùng thử sản phẩm Serum dưỡng trắng, mờ nhăn Hàn Quốc KOR Supreme Facial vì sản phẩm này đang rất được phổ biến gần đây. Kor Supreme Facial Serum 45ml là dòng serum dưỡng trắng, cải thiện nếp nhăn chuyên sâu. Với hoạt chất Gatuline® – “Botox tự nhiên” giúp cải thiện nếp nhăn tức thì; Panthenol giúp làm mềm da, hỗ trợ bảo vệ da lên đến 24H cùng với chiết xuất rau má giúp kháng viêm và làm dịu da hiệu quả.
Xem chi tiết sản phẩm: Serum dưỡng trắng, mờ nhăn Hàn Quốc KOR Supreme Facial
6. Làm trắng da toàn thân với nguyên liệu tự nhiên
Bên cạnh nỗi lo ăn gì để da trắng sáng, bạn cũng nên tìm hiểu những bí quyết làm trắng da tại nhà bằng những nguyên liệu tự nhiên an toàn và dịu nhẹ sau đây:
6.1. Sự kết hợp của cây dâu tằm và sữa chua không đường giúp làm trắng da
Dâu tằm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp da trắng sáng, căng bóng. Đồng thời, dâu tằm còn kích thích tái tạo tế bào mới, làm chậm quá trình sản sinh sắc tố melanin trong cơ thể, đồng thời còn có khả năng chống lại các vết nám, tàn nhang.
Công việc cần thực hiện:
- Xay nhuyễn dâu tằm hoặc bạn sử dụng những phương pháp tiện nhất để có thể lấy được nước cốt dâu tằm.
- Trộn nước ép dâu tằm với sữa chua không đường để tạo thành hỗn hợp làm sáng da.
- Dùng cọ trang điểm thoa đều hỗn hợp lên da và rửa lại bằng nước sạch sau khoảng 20 phút.
6.2. Bã cà phê có giúp làm trắng da?
Bã cà phê rất giàu cafein có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông, giải độc, làm dịu da và săn chắc da. Nó có thể đặc biệt hiệu quả khi được sử dụng với nhiều loại nguyên liệu như dầu dừa, dầu ô liu, mật ong thô và dầu cây trà.
Công việc:
- Đầu tiên, trộn bã cà phê với dầu cây trà để tạo thành hỗn hợp làm sáng da.
- Đắp hỗn hợp bã cà phê và tinh dầu tràm trà lên khắp cơ thể trong khoảng 25 phút.
- Làm sạch da với nước sạch.
6.3. Nha đam và dầu dừa giúp dưỡng trắng da hiệu quả.
Nha đam chứa nhiều vitamin E giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới, giúp da mịn màng, căng bóng. Bạn có thể kết hợp nha đam và dầu dừa để có kết quả nhanh hơn.
Hoạt động cần làm:
- Đầu tiên, nghiền gel nha đam và trộn với dầu dừa để tạo thành hỗn hợp chăm sóc da.
- Sau khi thấm ướt một miếng bông đã trộn với nha đam và dầu dừa, thoa đều lên vùng da cần điều trị và để yên trong khoảng 30 phút.
- Cuối cùng, làm sạch da.
6.4. Làm trắng da từ bột đậu đỏ
Bột đậu đỏ được coi là “thần dược” trong việc giúp da trở nên trắng mịn, chắc khỏe. Ngoài ra, còn có khả năng giúp lỗ chân lông thêm thông thoáng. Và hơn thế bột đậu đỏ giúp đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa da.
Cách thực hiện:
- Trộn đều bột đậu đỏ cùng với sữa chua không đường. Để tạo thành hỗn hợp giúp và hỗ trợ làm trắng da.
- Sử dụng hỗn hợp để thoa đều lên toàn bộ cơ thể.
- Cùng với đó bạn nên kết hợp với việc massage cơ thể của mình trong thời gian khoảng 15 đến 20 phút.
6.5. Cà chua có tác dụng làm cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Cà chua chứa nhiều vitamin C có tác dụng tái tạo tế bào mới, sửa chữa hư tổn và tăng sức đề kháng cho làn da phụ nữ. Đồng thời, cà chua có khả năng làm chậm quá trình phát triển của hắc tố melanin, giúp làm mờ dần các vết nám, tàn nhang trên da.
Cùng tham khảo công thức làm sáng da bằng cà chua sau đây.
- Đầu tiên xay nhuyễn cà chua bằng máy xay sinh tố, sau đó trộn với sữa tươi không đường.
- Trộn cà chua không đường và sữa tươi bằng cọ trang điểm rồi thoa khắp cơ thể.
- Cuối cùng, rửa sạch da bằng nước ấm để se khít lỗ chân lông.
Xem thêm:
