Quýt rất giàu chất dinh dưỡng, với lượng đạm gấp 9 lần lê, canxi gấp 5 lần lê, phốt pho gấp 5,5 lần lê, vitamin B1 gấp 8 lần lê. , lượng vitamin B2 gấp 3 lần quả lê và lượng vitamin C gấp 10 lần quả lê. Quýt chứa chất chống oxy hóa có thể tăng cường khả năng miễn dịch và ức chế sự phát triển của khối u.
Cùng ăn uống lành mạnh tìm hiểu Trẻ em uống nước quýt có tốt không? Xin vui lòng đọc cùng chúng mình thông tin trong bài nhé!
1. Giá trị dinh dưỡng của quýt
Giá trị dinh dưỡng của một quả quýt là 26,7 mg vitamin C, chiếm 32% nhu cầu hàng ngày của trẻ. Nó ít chất béo và cung cấp 223 kJ năng lượng chỉ từ một quả quýt. Quýt cũng chứa đầy đủ các loại vitamin khác, axit folic, beta-carotene, kali và magie.
Giá trị dinh dưỡng trong 100 g quýt:
- Calo (kcal) 53
- Lipit 0,3g
- 0 g chất béo bão hòa
- 0,1 g chất béo không bão hòa đa
- Axit béo không bão hòa đơn 0,1g
- Cholesterone 0mg
- Natri 2mg
- 166 mg kali
- Tinh bột nghệ 13g
- 1,8 gam chất xơ
- 11g đường
- 0,8 g chất đạm
2. Trẻ em uống nước quýt có tốt không?
Các loại trái cây có múi như cam, bưởi và chanh rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, canxi và kali. Tuy nhiên, những loại trái cây này rất chua và có thể gây ra các vấn đề về dạ dày ở trẻ sơ sinh. Vì vậy, tránh cho bé ăn trái cây có múi cho đến khi bé được một tuổi.
3. 8 Lợi Ích Của Các Loại Trái Cây Có Cam Quýt Cho Trẻ Ăn Hàng Ngày
3.1. Cam quýt dinh dưỡng
Quýt rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây bệnh trong cơ thể con bạn. Chúng là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời, cũng như sắt, kali, axit folic, chất xơ và flavonoid.
3.2. Lợi ích của Citrus Hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ
Đặc tính chống oxy hóa, chất xơ và không chứa gluten của cam quýt giúp trái cây dễ tiêu hóa. Nếu tiêu thụ thường xuyên, nó có thể có lợi cho trẻ em trong thời kỳ táo bón và đầy hơi. Quýt là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Chất xơ có thể giúp trẻ kiểm soát cử động dễ dàng hơn và ngăn ngừa táo bón.
3.3. Thúc đẩy giải độc
Giống như tất cả các loại trái cây khác, quýt có tính kiềm cao nên rất hiệu quả trong việc giải độc cơ thể của trẻ. Các đặc tính kiềm của trái cây họ cam quýt có thể giúp làm sạch cơ thể các độc tố tích tụ và axit khắc nghiệt.
3.4. Cho trẻ một trái tim khỏe mạnh
Quýt là loại thực phẩm tốt cho tim mạch. Flavonoid và các hợp chất chống oxy hóa tăng tốc độ lưu thông và giúp giữ cho động mạch sạch sẽ và không có mảng bám có hại.
Vitamin B6, vitamin C, kali và chất xơ được biết đến để cải thiện sức khỏe của tim. Theo Khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia, mặc dù có những lợi ích của việc tăng lượng kali, nhưng nhiều người ở Hoa Kỳ không nhận được lượng kali khuyến nghị hàng ngày (4700mg). Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ 4069 miligam kali mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 49% so với những người tiêu thụ khoảng 1000 miligam mỗi ngày.
3.5. Thuốc giảm căng thẳng tự nhiên
Ngoài ra, quýt rất giàu vitamin B6, khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải có thể tránh buồn nôn và trầm cảm. Tuy nhiên, hãy cẩn thận không tiêu thụ quá nhiều. Cam quýt giúp bạn tránh căng thẳng tiêu cực và lo lắng bằng cách sản xuất chất dẫn truyền thần kinh làm dịu thần kinh và khiến bạn luôn cảm thấy dễ chịu.
3.6. Cải thiện sức khỏe của da và tóc
Bổ sung vitamin C giúp bé nhà bạn tăng cường hệ miễn dịch. Lợi ích của quýt cũng có thể giúp sản xuất và duy trì collagen, một loại protein quan trọng đối với da và tóc của trẻ em. Quýt cũng chứa vitamin A, được chứng minh là có tác dụng dưỡng ẩm cho tóc bằng cách tăng sản xuất bã nhờn.
3.7. Tác dụng của quýt đối với việc duy trì huyết áp khỏe mạnh ở trẻ em
Quýt chứa kali và được biết đến là loại quả có hàm lượng kali cao và ít natri. Một quả quýt lớn chứa 199 mg kali và 2,4 mg natri. Điều này giúp các mạch máu thư giãn và duy trì huyết áp bình thường.
3.8. Ngăn ngừa nhiễm trùng
Quýt ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch bằng cách cung cấp 53% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể trẻ. Vitamin C giúp cơ thể xây dựng sức đề kháng với các tác nhân truyền nhiễm và giảm các gốc tự do gây ung thư.
4. Món cam quýt cho bé
Thạch trái cây
Nguyên liệu:
- Hạt sen – 20g
- Đường nâu – 30g
- Quýt – 2 trái
- Thạch dừa – 30g
- Dứa – 30g
- Các bước thực hiện:
Bước 1: Bước đầu tiên Cách làm thạch hoa quả ngọt mát: Ngâm hạt sen trong nước từ tối hôm trước. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng vừa ăn. Gọt vỏ quýt, tách múi và lấy tép quýt.
Bước 2: Hạt sen luộc chín, để nguội rồi trộn với trái cây và thạch dừa.
Bước 3: Đun sôi nước hầm ngó sen và nước lạnh, cho đường nâu vào theo tỉ lệ 5:3, đun đến khi đường tan hết, để nguội rồi đổ thạch trái cây vào. bước 2. Nếu lạnh có thể cho thêm đá bào.
Chúng tôi muốn các bậc cha mẹ cùng nhau tìm hiểu thêm về việc ăn uống lành mạnh cho bé. Uống nước quýt không tốt cho sức khỏe của trẻ. Quýt thuộc cùng họ với cam, vì vậy chúng có thể mang lại những tác dụng có lợi tương tự như cam.
Xem thêm:
Bánh karo bao nhiêu calo? Bé 1 tuổi ăn bánh karo được không?
