Một làn da body trắng mịn và hồng hào là niềm ao ước của tất cả chị em. Tuy nhiên để có một làn da như mong muốn ngoài yếu tố bẩm sinh thì hiện nay cũng có nhiều phương pháp dưỡng trắng da như thẩm mỹ hoặc bổ sung những thực phẩm giúp trắng da. Vậy ăn gì để trắng da toàn thân? Bài viết này ăn uống lành mạnh sẽ chia sẻ tới bạn top thực phẩm giúp trắng da mịn màng tự nhiên.
1. Ăn gì để trắng da toàn thân?
Ngoài việc dùng các sản phẩm chăm sóc da để dưỡng trắng thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng khá nhiều đều tông màu da của mọi người. Vì thế xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh cho cơ thể khoẻ và da trắng cũng khiến nhiều chị em đau đầu. Theo các chuyên gia, việc tăng cường bổ sung những thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ và vitamin phong phú như vitamin A, vitamin C và vitamin E,… sẽ giúp hỗ trợ bạn trong việc dưỡng trắng da rất hiệu quả. Vậy ăn gì để da trắng toàn thân? Dưới đây là gợi ý những thực phẩm có công dụng dưỡng trắng da hiệu quả.
Cam
Cam là một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh và hương thơm mát dịu. Hơn nữa với hàm lượng vitamin C dồi dào, trái cam đi vào cơ thể vừa giúp bổ sung nước, vitamin vừa có công dụng chống lão hóa, ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cực tốt cho da.
Hơn nữa, nhờ có vitamin C trong nước cam những vết thâm trên da cũng được cải thiện đáng kể. Đồng thời sắc tố melanin, vết thâm nám cũng được làm mờ đem lại cho chị em làn da sáng mịn màng.
Ăn gì để da trắng toàn thân?Chất chống oxy hóa trong cam cùng các dưỡng chất khác từ trái cam cũng có khả năng ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn. Từ đây, hạn chế tối đa tình trạng viêm nhiễm, giúp ngăn chặn sự phát triển của mụn trứng cá. Uống nước cam mỗi ngày cũng cơ giúp cơ thể thanh lọc cơ thể, thải độc tố mà mang lại làn da chắc khỏe hơn.
Dây tây
Dâu tây là một loại trái cây giàu vitamin tốt cho sức khoẻ cũng như làm đẹp da hiệu quả. Trong đông y, dây tây rất lành tính, có vị chua nhẹ dùng để chữa lành các vết thương trên da cực kỳ tốt. Trong dâu tây chứa hàm lượng vitamin đa dạng như viatmin C, vitamin A, vitamin B1,B6, omega3,,.. giúp tăng sinh collagen giúp da luôn căng mịn và hồng hào tự nhiên. Bên cạnh đó, những hoạt chất có trong dâu tây cũng tham gia vào quá trình ngăn chặn vi khuẩn gây hại cho da, giảm sưng viêm, điều tiết dầu nhờn và đẩy lùi sự xuất hiện sớm của nếp nhăn.
Bổ sung dâu tây đều đặn trong một thời gian dài bạn cũng có thể thấy được những vết nám, đốm đen trên mặt cũng được làm mờ. Thành phần axit salicylic trong dâu tây có công dụng xe cồi mụn, làm xẹp nhân mụn, cùng với đó là khả năng thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả.
Ngoài cách ăn trức tiếp, chị em có thể chế biến dâu tây thành nhiều món khác nhau để phong phú thực đơn cho mình như sinh tố dâu tây, nước ép dâu tây, sữa chua dâu tây,…
Đu đủ
Nếu bạn vẫn đang thắc mắc ăn gì để da trắng toàn thân thì đừng bỏ qua đu đủ nhé. Hàm lượng vitamin A dồi dào trong đu đủ có tác dụng phục hồi và sáng da tự nhiên vượt trội. Đặc biệt, với thành phần chính quan trọng giúp da đẹp hơn trong trái đu đủ đó là papain – một loại men có khả năng tiêu diệt vi khuẩn, loại bỏ tẩy tế bào chết, làm mờ thâm sẹo rất tốt.
Đu đủ còn chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp cải thiện tông màu da, giúp da đều màu và trắng sáng. Ngoài ra, đu đủ được đánh giá cao bởi có các enzyme, phytochemical, beta carotene, vitamin có khả năng làm sáng và bảo vệ da khỏi sự hình thành của mụn bằng cách loại bỏ tế bào chết – nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông.
Đu đủ là trái cây lành tính nên bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Với đu đủ chín bạn có thể để ngăn mát tủ lạnh để ăn ngon hơn hoặc cũng có thẻ làm sinh tố hoặc ăn kèm cùng sữa chua, yến mạch cũng rất tốt cho da.
Cà chua
Cà chua là một câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi ăn gì để da trắng toàn thân. Trong cà chua chứa rất nhiều dưỡng chất giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và cải thiện vấn đề tiêu hoá cực kỳ tốt. Sử dụng cà chua trong làm đẹp từ lâu đã được nhiều chị em áp dụng, ngoài bổ sung dưỡng chất làm khoẻ da, cà chua còn có tác dụng làm dịu da bị cháy nắng ngăn ngừa ung thư da.
Hàm lượng vitamin C có trong cà chua cũng giúp tăng cường sản sinh collagen cần thiết, giúp da chống lại sự lão hoá đến sớm. Ngoài ra, cà chua còn chứa các vitamin như B1,B3,B5,B9 có tác dụng tẩy tế bào chết giúp da mịn màng và cải thiện tông màu da.
Hàng ngày cà chua thường xuất hiện trong nhiều món ăn khác nhau. Ngoài việc bổ sung cà chua từ các món ăn mặn bạn cũng có thể sử dụng cà chua làm nước ép hoặc ăn sống, ăn kèm salad cũng rất tốt.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một loại rau quen thuộc với mỗi người, trong y học cổ truyền và y học hiện đại đã chỉ ra súp lơ xanh có chứa các hoạt chất như carotenoid, flavonoid, lutein,.. có tác dụng tuyệt vời trong vấn đề chống oxy hoá, dị ứng và viêm nhiễm da.
Đặc biệt, trong súp lơ xanh còn có chứa thành phần glucoraphanin – có tác dụng tuyệt tời trong việc tái tạo da đang bị tổn thương, ngăn chặn sự tác động của ánh nắng mặt trời. Từ đây giúp da tăng cường sức khoẻ và được củng cố trắng sáng hơn.
Sữa chua
Ăn gì để trắng da toàn thân? Nếu bạn muốn có làn da trắng đều thì đừng quên bổ sung sữa chua mỗi ngày. Sữa chua là thực phẩm giúp tăng cường hệ tiêu hoá, giúp quá trình tiêu hoá được hoạt động dễ dàng hơn. Đồng thời, sữa chua cũng là nguyên liệu được dùng nhiều trong các công thức làm đẹp của chị em.
Hàm lượng axit lactic cao trong sữa chua có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, cải thiện và làm mờ các vết thâm, sạm và ngăn chặn sự phát triển của nhân mụn.
Sữa chua chứa các khoáng chất như canxi, kẽm giúp cho da được kiểm soát lượng dầu tiết ra, cung cấp độ ẩm và ngăn ngừa khả năng phát triển của mụn trứng cá. Nhóm vitamin B có trong thực phẩm này cũng góp phần giúp da dưỡng trắng từ bên trong.
Tuy nhiên, sữa chua có tính axit vì thế bạn chỉ nên dùng sản phẩm khi bụng không bị đói, tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng. Để đa dạng thực đơn với sữa chua bạn có thể kết hợp sữa chua với những nguyên liệu khác như trái cây, các loại hạt, ngũ cốc,…
Món ăn từ cá
Nhóm ăn từ cá chứa nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày. Trong đó nổi bật nhất là nhóm omega gồm omega 3 omega 6 có khả năng ngăn ngừa lão hoá da, chống da nhăn. Bên cạnh đó, các loại cá còn cung cấp nhiều năng lượng cũng như dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da được căng mịn.
Với cá, tuỳ theo từng loại khác nhau chúng ta có thể biến thành nhiều món như cá hấp, nấu canh, cá rán, cá kho,…
Đậu nành
Đậu nành từ lâu đã được xem như một thực phẩm bổ dưỡng tăng cường sức khỏe cho cơ thể bởi hàm lượng dinh dưỡng phong phú của nó. Đậu nành cũng được dùng rất nhiều trong việc chăm sóc sóc bằng phương pháp tự nhiên. Nhờ hàm lượng vitamin A,E,B12 và đặc biệt là thành phần isoflavone giúp xua tan đi những vết đốm đen bằng cách ức chế sắc tố melanin.
Ăn gì để da trắng toàn thân? Với đậu nành bạn có thể nấu sữa uống để chăm sóc cơ thể cũng như dưỡng trắng da. Sử dụng đậu nành một thời gian bạn sẽ thấy làn da có sự thay đổi rõ rệt, bởi thực phẩm này có khả năng cung cấp độ ẩm cho da vượt trội giúp da được căng mọng và mịn màng.
2. Ăn gì để da trắng toàn thân và những lưu ý quan trọng
Bổ sung thực phẩm dưỡng trắng da là một cách hiệu quả để giúp làm sáng và đều màu da. Tuy nhiên, khi bổ sung thực phẩm dưỡng trắng da, bạn cần lưu ý các điều sau đây:
Tập trung vào chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng: Đảm bảo rằng bạn ăn đủ các loại thực phẩm khác nhau để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Điều này bao gồm ăn đủ rau củ quả, ngũ cốc, thịt, cá, trứng và sữa.
Ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm sáng và đều màu da. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, dâu tây, quýt, táo, dưa hấu, ớt đỏ, cải xoong, cà chua…
Bổ sung các loại chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin E và selen giúp ngăn chặn sự hình thành của sắc tố melanin, giúp da trắng sáng. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, bơ, khoai lang, thịt gà; vitamin E có trong hạt dẻ, hạt óc chó, dầu oliu, trứng gà; và selen có trong hải sản, thịt đỏ, đậu phộng.
Hạn chế thức ăn có nhiều đường: Thức ăn có nhiều đường có thể gây hư tổn da, làm da xỉn màu và đốm nâu.
Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp da được cấp nước, giữ cho da mềm mại và tràn đầy sức sống.
3. Cách chăm sóc da trắng toàn thân
Ngoài việc ăn gì để da trắng toàn thân, chị em cũng nên kết hợp sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc da toàn thân. Dưới đây là một số cách dưỡng trắng da bằng mỹ phẩm:
3.1. Dưỡng trắng da mặt bằng kem dưỡng ẩm Ichi Beauty
Gel dưỡng ẩm Ichi Beauty đến từ Nhật Bản là sản phẩm chăm sóc da toàn diện. Với bảng thành phần lành tính, chủ yếu là chiết xuất từ thiên nhiên như: chiết xuất trái cam chanh Nhật. chiết xuất cám gạo, chiết xuất cánh hoa anh đào,… cùng một số hoạt chất “vàng” trong dưỡng da như vitamin C, niacinamide,.. giúp dưỡng ẩm vượt trội cho da. Đồng thời, giúp da kiểm soát bã nhờn và tăng độ đàn hồi cho da.
Với hàm lượng vitamin C gấp 9 lần từ trái Yuzu có tác dụng chống lão hoá cho da, giúp làm mờ các vết thâm và giảm nám hiệu quả. Với công thức điều chế đặc biệt cùng quá trình sản xuất và kiểm nghiệm nghiêm ngặt, gel dưỡng ẩm Ichi Beauty mang đến cho bạn một sản phẩm dưỡng da cao cấp, giải quyết mọi vấn đề mà da đang gặp phải. Độ pH trung bình phù hợp với độ ẩm tự nhiên của da. Đặc biệt là bảng thành phần lành tính phù hợp với mọi loại da, nhất là da đang có mụn, nhạy cảm.
3.2. Dưỡng trắng da toàn thân bằng tẩy da chết body
Việc dùng tẩy da chết body đều đặn cũng góp phần giúp da được trắng sáng và mềm mịn. Cùng bộ sản phẩm Ichi Beauty cũng có sản phẩm tẩy da chết dùng được cho cả mặt và body bởi độ lành tính của nó.
Tẩy tế bào chết Ichi Beauty điều chế bằng những nguyên liệu tự nhiên như cám gạo, cánh hoa anh đào, tinh chất cam chanh Nhật,.. giúp bổ sung độ ẩm cho da và lấy đi hoàn toàn lớp da sừng thừa trên bề mặt da hiệu quat. Chưa hết, tẩy da chết Ichi Beauty còn chứa các hạt hoạt chất siêu nhỏ nên có khả năng len lỏi vào sâu từng tế bào da làm sạch và nuôi dưỡng da từ bên trong. Nhờ đó là da được bảo vệ và hạn chế tối đa quá trình lão hoá.
Như vậy bài viết đã giải đáp thắc mắc ăn gì để da trắng toàn thân và cách chăm sóc da để làn da trắng hồng tự nhiên. Mong rằng những thông tin đã giúp bạn bổ sung thêm kiến thức vào danh sách cẩm nang làm đẹp của mình. Chúc bạn sẽ có làn da trắng như mong ước!
Xem thêm:
