Dưa hấu là loại trái cây được nhiều người yêu thích, đặc biệt vào mùa hè. Đây là loại quả có vị ngọt thanh, nhiều nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc “ăn dưa hấu có bị nổi mụn không?” Cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của dưa hấu để tìm câu trả lời nhé!
1. GIá trị dinh dưỡng của dưa hấu?
Dưa hấu là trái cây có vị ngọt thanh, mát và rất nhiều nước. Trong dưa hấu chỉ có một lượng nhỏ calo và có hàm lượng vitamin A, vitamin C, các khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe. Giá trị dinh dưỡng chính của dưa hấu gồm:
1.1. Dưa hấu chứa thành phần nước cao
Mỗi ngày, có thể cần bổ sung 2 đên 3 lít nước để nuôi dưỡng và tạo năng lượng cho mọi hoạt động. Dưa hấu chiếm 91% là nước, có tác dụng cung cấp nước cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, bạn hãy bổ sung dưa hấu hoặc sinh tố dưa hấu thường xuyên nhé.
Ăn dưa hấu có bị nổi mụn không? Thì qua đây cũng có thể đã giúp bạn trả lời phần nào thắc mắc. Khi cơ thể được cung cấp nước đầy đủ sẽ giảm thiểu khả năng bị mụn rất cao.
1.2. Chất xơ và chất béo
Trong dưa hấu chứa hàm lượng chất xơ và chất béo không nhiều nhưng cũng đủ để cung cấp lượng cần thiết cho cơ thể.
1.3. Carb có trong dưa hấu
Trung bình một cốc nước ép dưa hấu sẽ chứa 12g carb và chủ yếu là những loại đường đơn giản như fructose, glucose và sucrose.
Đồng thời, chỉ số đường huyết – thước đo mức độ ảnh hưởng của thực phẩm đến lượng đường trong máu của dưa hấu khá cao, khoảng từ 72 đến 80. Tuy nhiên, lượng carb trong dưa hấu khá thấp nên hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến tới mức đường huyết trong máu.
1.4. Vitamin và khoáng chất
Dưa hấu nổi tiếng với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, cung cấp phong phú chất dinh dưỡng nuôi dưỡng cơ thể.
Vitamin C: chiếm phần lớn trong dưa hấu, có tác dụng như một chất chống oxy hóa, từ đó giúp cải thiện sức khỏe cũng như làm sáng da và tăng cường hệ miễn dịch.
Vitamin B5: có trong dưa hấu có tác dụng ngăn ngừa sự nhiễm trùng, lão hoá và tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe khoắn hơn. Bên cạnh đó, vitamin trong dưa hấu cũng giúp giảm các nguy cơ mắc một số bệnh lý như tim mạch, hen suyễn,…
Vitamin A: là một loại vitamin có khả năng làm đẹp da rất tốt. Vì thế, “ăn dưa hấu có bị mụn không?” là một vấn đề khó xảy xa. Bổ sung dưa hấu thường xuyên cũng là cách bạn bổ sung vitamin A giúp da tươi sáng, chắc khoẻ và một cơ thể khỏe mạnh.
kali: có trong dưa hấu là một hoạt chất có tác dụng kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch rất hữu ích.
Đồng: là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Bổ sung dưa hấu cũng như nạp thêm đồng, giúp có thể có phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư, cải thiện chức năng của hệ thần linh và chống oxy hóa hiệu quả.
1.5. Các hợp chất thực vật
Trong dưa hấu còn có chứa các hợp chất thực vật khác, cũng có tác dụng quan trọng trong việc nuôi dưỡng cơ thể.
Citruline: là hợp chất có nhiều trong phần vỏ trắng của dưa hấu. Đây là chất có nhiệm vụ quan trọng trong quá trình tổng hợp oxit nitric, giúp thư giãn các mạch máu từ đó giảm huyết áp hiệu quả. Vì vậy, khi gọt dưa hấu bạn không nên gọt hết phần ruột trắng đi.
Lycopene: là một hoạt chất có khả năng chống oxy hoá mạnh mẽ. Đây cũng chính là hoạt chất giúp tạo màu đỏ đặc trưng cho dưa hấu. Nhờ có hoạt chất này mà việc làm tăng nồng độ beta carotene và lycopene trong máu rất hiệu quả.
Nhìn bảng thành phần dinh dưỡng của dưa hấu, có thể thấy đây thực sự là một loại trái cây có công dụng tuyệt vời với cơ thể.
2. Ăn dưa hấu có nóng trong không?
Theo y học cổ truyền, dưa hấu là loại trái cây có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp, hạn chế nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, giúp cải thiện lưu thông, giảm đau cơ. Hơn nữa, dưa hấu còn có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa tình trạng xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là nếp nhăn vùng quanh mắt. Bởi vậy, những ai còn đang thắc mắc “ăn dưa hấu có nóng không” thì câu trả lời hoàn toàn không nhé. Bạn có thể yên tâm ăn dưa hấu mà không lo bị nóng trong.
Y học cổ truyền cũng đã khẳng định và xếp dưa hấu vào nhóm trái cây có tính mát, có công dụng giải nhiệt, lợi niệu. Nhất là khi trời nắng nóng dưa hấu có tác dụng giảm say nắng rất hiệu quả.
3. Ăn dưa hấu có bị nổi mụn không?
Ăn dưa hấu có nóng không? Ăn dưa hấu có bị mụn không? là những thắc mắc chung của nhiều người, nhất là chị em phụ nữ. Cũng như những thực phẩm phẩm, ngoài tác dụng cung cấp dưỡng chất cơ thể, nếu ăn nhiều dưa hấu quá cũng cũng có thể tạo nên tác dụng phụ, có thể là nổi mụn.
Mặc dù trong dưa hấu có thành phần lycopene có tác dụng ngăn quá trình lão hoá, làm đẹp da nhưng nếu bạn ăn dưa hấu quá nhiều và vào thời điểm không thích hợp cũng sẽ khiến cho một lượng đường tích tụ lại trong máu. Điều này vô tình đã tạo điều kiện cho sự sinh sôi và phát triển của các loại vi khuẩn trên da và gây ra mụn.
Bên cạnh đó, dù chủ yếu thành phần trong dưa hấu là nước nhưng cũng chứa 5% là đường glucozo, fructozo nên nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể nạp nhiều đường, lâu dần sẽ tạo lên những nốt mụn đáng ghét.
Theo các chuyên gia, dưa hấu không phải nguyên nhân gây lên tình trạng mụn trứng cá. Lý do thực sự sự là do chúng ta sử dụng không đúng các hoặc những người có cơ địa nhạy cảm với thành phần của dưa hấu nên mới hình thành lên mụn. Bởi vậy, để tránh bị mụn khi ăn dưa hấu, bạn cần ăn dưa hấu với lượng vừa đủ và đúng cách.
4. Ăn dưa hấu có tốt không? Lợi ích của dưa hấu với sức khỏe
Ăn dưa hấu có nóng không? Ăn dưa hấu có bị mụn không? Ăn dưa hấu có tốt không? Ăn dưa hấu có trị mụn không? Đây là những câu hỏi thường gặp xoanh quanh vấn đề ăn dưa hấu.
Như bên trên đã đề cập đến thành phần dinh dưỡng của dưa hấu, có thể thấy đây thực sự là một trái cây có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe.
4.1. Dưa hấu giàu chất chống oxy hoá
Màu đỏ tươi đặc trưng của dưa hấu là nhờ vào chất chống oxy hóa lycopene. Nhờ có hoạt chất này mà hạn chế được ngư cơ ung thư và bệnh đái tháo đường.
4.2. Dưa hấu giữ nước cho cơ thể
Dưa hấu có chứa 90% là nước, vì vậy bổ sung dưa hấu có thể giúp cung cấp và giữ nước cơ thể rất tốt. Khi cơ thể được bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, đánh bay cảm giác mệt mỏi, uể oải.
Nhất là vào những ngày hè, bạn nên thường xuyên bổ sung dưa hấu vào thực đơn hàng ngày để cơ thể khoogn bị mất nước.
4.3. Dưa hấu giúp ngăn ngừa nguy cơ đau tim
Trong dưa hấu rất giàu axit amin có tác dụng lưu thông máu rất tốt và có thể làm giảm huyết áp. Đồng thời, nhờ có axit amin này mà trái tim của bạn cũng khoẻ mạnh hơn và có thể ngăn ngừa nguy cơ các cơn đau tim nguy hiểm.
Tuy nhiên, không phải ăn dưa hấu là đã có khả năng ấy, mà bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ sinh hoạt và tập luyện đều đặn.
4.4. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Dưa hấu có chứa các thành phần như lycopene, vitamin A, vitamin B6 có khả năng giúp da giảm tình trạng bị cháy nắng và bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường. Từ đó, giúp da luôn mềm mại và khỏe mạnh.
Ăn dưa hấu có bị nổi mụn không? Dưa hấu không những không gây mụn mà còn giúp bảo vệ và làm đẹp da. Tuy vậy, bạn cũng nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày để da được bảo vệ một cách tốt nhất.
4.5. Dưa hấu tốt cho mắt
Vitamin A có trong dưa hấu có tác dụng bổ mắt. giúp mắt sáng và tình hơn. Vì thế, hãy bổ sung dưa hấu thường xuyên để có đôi mắt khỏe mạnh hơn nhé.
5. Cách chế biến dưa hấu đúng cách, đủ dinh dưỡng
5.1. Nước ép và sinh tố dưa hấu
Dưa hấu có thể ép lấy nước uống, như một loại nước giải khát có tác dụng làm mát và giải nhiệt có thể. Rất đơn giản, bạn chỉ cần cho dưa hấu vào máy ép lấy nước,cho ra cốc và thêm chút đá để hương vị ngon hơn.
Sinh tố dưa hấu có lẽ đã quá quen thuộc với mọi nhà. Với sinh tố dưa hấu, bạn có thể mix cùng một số loại trái cây khác và thêm chút sữa để tạo vị thơm ngậy. Uống sinh tố dưa hấu mỗi ngày để có làn da sáng mịn và tươi tắn hơn nhé.
5.2. Kem dưa hấu
Dưa hấu có thể chế biến thành món kem vô cùng hấp dẫn vào mùa hè. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn dưa hấu và cho thêm chút sữa đặc vào đánh đều lên. Sau đó cho hỗn hợp này vào khay kem và để tủ đá khoảng 3-4 giờ để đông lại và thưởng thức.
Với món kem dưa hấu không chỉ người lớn, mà trẻ nhỏ cũng rất yêu thích. Bạn hãy thử làm cho gia đình thưởng thức và giải nhiệt mùa hè nhé.
5.3. Thạch dưa hấu
Nếu bạn vẫn còn đang băn khoăn ăn dưa hấu có bị mụn không? Ăn dưa hấu có trị mụn không? Thì bạn có thể yên tâm sử dụng dưa hấu mà không lo bị mụn đâu nhé. Không những thế, dưa hấu còn có thể chế biến nhiều món ăn phong phú giúp giảm nhiệt, làm mát cơ thể, giảm nguy cơ bị mụn trứng cá.
Món thạch dưa hấu là một trong những món ăn bổ dưỡng và giúp làm đẹp da. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn dưa hấu, cho thêm chút đường tuỳ khẩu vị, nước cốt dừa và bột thạch rau câu vào đánh đều lên. Cho hỗn hợp này đun sôi lên rồi đổ ra khuôn cho đông lại, khi nguội bạn cho vào ủ lạnh để món ăn ngon hơn.
Bài viết đã giúp bạn trả lời thắc mắc “ăn dưa hấu có bị nổi mụn không?” Hy vọng bạn đã có câu trả lời thích đáng. Nếu còn gì thắc mắc hãy để lại bình luận phía dưới cho chúng tôi nhé!
