Trứng cá được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khoẻ con người. Dù vậy, nhiều ý kiến cho rằng ăn trứng cá sẽ ảnh hưởng xấu đến làn da. Vậy ăn trứng cá có nổi mụn không? Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
1. Ăn trứng cá bị nổi mụn không?
Mụn trứng cá là một tình trạng xuất hiện ở nhiều người, đặc biệt là đối tượng ở tuổi dậy thì hoặc những người có cơ địa nóng trong. Để làm rõ vấn đề ăn trứng cá có bị mọc mụn không, trước hết hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến làn da bị mụn.
- Sự thay đổi nội tiết bên trong cơ thể là một nguyên nhân hàng đầu gây lên tình trạng mụn trứng cá. Tình trạng thay đổi nội tiết thường xuất hiện ở phụ nữ, trẻ ở lứa tuổi dậy thì. Nội tiết thay đổi là khi lượng hormone thay đổi làm kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, gây lên mụn trứng cá.
- Mụn trứng cá có thể xuất hiện bởi nhiều tác nhân từ môi trường như bụi bẩn, tạp chất, ô nhiễm từ môi trường,…
- Khi làn da tiếp xúc nhiều với môi trường mà không được vệ sinh sạch sẽ cũng là một “cơ hội” để những chiếc mụn đáng ghét nổi lên.
- Một trong những nguyên nhân khiến da mặt bị nổi mụn là do căng thẳng, stress và suy nghĩ nhiều.
- Thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh, hợp lý: ngủ không đủ giấc, ăn nhiều đồ chiên rán, thức khuya,… cũng làm cho da mặt xấu đi và mọ mụn.
Mụn trứng cá có thể xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, vì thế không thể khẳng định ăn trứng cá bị nổi mụn được. Vì vậy, nếu bạn còn đang chần chừ thì hãy thoải mái ăn trứng cá để bổ sung dưỡng chất hữu ích cho cơ thể nhé.
2. Trứng cá có tác dụng gì với cơ thể?
Bên cạnh vấn đề ăn trứng cá có mọc mụn không, thì các chị em cũng nên quan tâm đến tác dụng của trứng cá với cơ thể.
2.1. Trứng cá bổ sung chất oxy hoá
Trong trứng cá chứa nhiều thành phần Astaxanthin – đây là hoạt chất có khả năng tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và tham gia vào quá trình bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại với cơ thể. Hơn nữa, trứng cá rất tốt với những người có bệnh liên quan đến gan và các bệnh lý nguy hiểm khác.
2.2. Trứng cá giúp tăng thị lực
Trong trứng cá có hàm lượng vitamin A rất cao, vì thế rất bổ cho mắt. Bổ sung trứng cá vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn có đôi mắt sáng hơn và cải thiện thị lực tích cực hơn rất nhiều. Trứng cá cũng là thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ em.
2.3. Huyết áp ổn định hơn nhờ ăn trứng cá
Nhiều chuyên gia đã nhận định rằng các hoạt chất có trong trứng cá sẽ tham gia vào quá trình làm ổn định huyết áp và giảm thiểu tối đa các tình trạng tăng hoặc giảm huyết áp bất ngờ. Bởi vậy, hãy bổ sung trứng cá thường xuyên, đặc biệt là những người có bệnh về huyết áp.
2.4. Trứng cá giúp phòng ngừa bệnh alzheimer
Trứng cá có chứa hàm lượng omega-3 rất cao, rất tốt cho những người mắc bệnh alzheimer. Đồng thời, bổ sung trứng cá cũng giúp cải thiện trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm chức năng của não bộ.
2.5. Trứng cá tốt cho tim mạch
Nhiều chuyên gia đã khẳng định hàm lượng DHA và EPA có trong trứng cá rất cao, tương đương với khoảng hơn 30% tổng lượng axit béo trong cơ thể. Đặc biệt, những hợp chất trong trứng cá rất tốt cho sức khoẻ của hệ tim mạch và ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm.
2.6. Trứng cá có tác dụng làm đẹp da
Việc ăn trứng cá thường xuyên sẽ giúp chị em phụ nữ có làn da mịn màng và khoẻ hơn bởi đây là một thực phẩm chúa nhiều hoạt chất tốt cho da như amino acid, peptide, lipid, natri,… Hơn nữa, trứng cá còn có tác dụng tăng độ đàn hồi của da và cải thiện sức đề kháng cho da.
2.7. Tốt cho xương khớp
Hàm lượng vitamin D có nhiều trong trứng cá rất tốt cho sức khoẻ của hệ xương khớp. Ăn trứng cá thường xuyên sẽ giúp bạn có thể phòng một số bệnh về xương như loãng xương, còi xương.
3. Một số câu hỏi về ăn trứng cá
3.1. Ăn nhiều trứng cá có tốt không?
Với những tác dụng tuyệt vời ở trên, có thể khẳng định rằng ăn trứng cá rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta lạm dụng, nếu ăn quá nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá, gây tác dụng phụ cho cơ thể.
Hàm lượng trứng cá được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn trong ngày là:
- Với người trẻ: chỉ nên ăn khoảng 100 – 200g trứng cá một tuần.
- Với người lớn tuổi: thì chỉ nên ăn khoảng 100g trứng cá mỗi tuần.
3.2. Phụ nữ mang thai có nên ăn trứng cá không?
Trứng cá thực sự chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, vì vậy phụ nữ mang thai ăn hoàn toàn có thể ăn trứng cá để bổ sung nhiều dưỡng chất. Đặc biệt, trong trứng cá có hàm lượng omega-3 cao rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé, tốt cho da, mắt và hệ tim mạch.
Bên cạnh có hàm lượng protein cao cùng các loại vitamin khác như vitamin A,D,B dồi dào đều là những hoạt chất cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung trứng cá vào thực đơn hàng ngày để có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
3.3. Ăn trứng cá có béo không?
Ngoài vấn đề ăn trứng cá có mọc mụn không, thì ăn trứng cá có béo không cũng là mối quan tâm đặc biệt của các chị em.
Tuy trứng cá có hàm lượng calo khá cao nhưng nó lại chứa một lượng chất béo bão hoà vừa đủ để có thể kích thích quá trình trao đổi chất. Từ đó, hạn chế việc tích tụ lượng mỡ thừa gây béo phì.
4. Các cách chế biến trứng cá ngon, không nổi mụn
Ăn trứng cá nổi mụn không? Bạn sẽ không còn phải hoài nghi vấn đề này nữa nếu biết cách chế biến trứng cá thành những món ăn ngon. Dưới đây là một số cách chế biến món ăn từ trứng cá cho bạn tham khảo.
4.1. Trứng cá sốt cà chua
Trứng cá sốt cà chua là món ăn thường nghe thấy, đây là món ăn có vị thơm ngon và đủ chất từ cà chua và trứng cá
Nguyên liệu:
- Khoảng 200g trứng cá
- 3 quả cà chua
- Hành tím, hành lá, thì là
Cách làm:
- Trứng cá rửa sạch và để ráo nước và rán vàng lên
- Cà chua, hành, thì là rửa sạch cắt nhỏ
- Phi hành tím thơm lên và cho cà chua vào xào cho nhừ rồi cho thêm ít nước, nêm gia vị và cho trứng cá đã rán vào đun sốt.
- Cho hành, thì là vào và tắt bếp.
4.2. Cơm rang trứng cá
Cơm rang trứng cá là một món đơn giản, dễ làm nhưng vẫn đủ dinh dưỡng.
Nguyên liệu gồm: trứng cá, cơm nguội. hành lá.
Cách làm:
- Sơ chế trứng cá và hành lá rửa sạch.
- Phi hành khô thơm lên, rồi cho trứng cá vào đảo săn lại và cho cơm nguội và gia vị vào đảo đều.
- Cuối cùng cho thêm hành lá cho món ăn thêm hấp dẫn.
4.3. Trứng cá và lá lốt
Trứng cá chiên lá lốt là món ăn khá lạ với nhiều người. Nhưng đây cũng là một món ăn thơm ngon không bỏ qua.
Nguyên liệu: Trứng cá, trứng gà, lá lốt và hành khô.
Cách làm:
- Các nguyên liệu rửa sạch và để ráo.
- Băm nhỏ trứng cá, hành khô, lá lốt rồi cho vào 1 bát lớn. Sau đó đập thêm trứng vào, cho gia vị và khuấy đều.
- Cho hỗn hợp vào chảo dầu nóng và chiên đến khi vàng đều.
5. Những loại thực phẩm không tốt cho da mụn
5.1. Đồ cay nóng
Những thực phẩm cay nóng luôn là “tình địch” của làn da. Việc bổ sung quá nhiều và thường xuyên những món ăn cay có thể khiến có thể nóng trong, từ đó làm cho da mất độ đàn hồi và nổi mụn.
Với những ai đang bị mụn, nếu ăn cay sẽ khiến cho làn da bị “khủng bố” nặng hơn khiến da có thể bị viêm và mụn nặng hơn.
5.2. Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ luôn là tình địch của làn da. Nếu bạn thường xuyên ăn đồ dầu mỡ, sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó, khiến da tiết nhiều dầu, gây bít tắc lỗ chân lông và sản sinh lên mụn.
5.3. Chất kích thích
Để có một làn da mịn màng, bạn không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… bởi đây đều là những hoạt chất khiến da bạn ngày càng tồi tệ hơn. Các chất kích thích không chỉ làm cho da bạn mọc mụn, mà nó còn làm tổn thương các tế bào da, tác động đến quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn.
5.4. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa là một thức uống giàu dinh dưỡng, có khả năng cung cấp năng lượng cho hoạt động của cả ngày. Tuy nhiên, trong sữa chứa nhiều protein và các hoạt chất có thể làm nóng cơ thể nếu bạn nạp quá nhiều. Bởi vậy bạn hãy nên uống một lượng vừa đủ sữa để tránh tình trạng da bị mụn nhé.
6. Hướng dẫn chăm sóc da mụn hiệu quả
Để giữ một làn da mịn màng bạn cần có một chu trình skincare phù hợp và dùng sản phẩm mỹ phẩm hợp với loại da. Dưới đây là một số tips để da đẹp hơn:
6.1. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ
Sữa rửa mặt là một bước quan trọng cần có trong chu trình skincare mỗi ngày. Bạn nên chọn loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, lành tính an toàn cho da nhạy cảm để tránh tình trạng mụn mọc lên. Những loại sữa rửa mặt dịu nhẹ bao gồm các thành phần như benzoyl peroxide, acid salicylic, vitamin B5 giúp giảm dịu da, giảm kích ứng và sưng viêm.
6.2. Bôi kem chống nắng hàng ngày
Kem chống nắng là một bước quan trọng trong quá trình bảo vệ da. Hàng ngày da chúng ta sẽ phải tiếp xúc với các tia tử ngoại khiến làn da bị tổn thương và làm nốt mụn sưng tấy hơn. Không những thế, kem chống nắng còn là một bước quan trọng giúp hạn chế quá trình lão hóa da diễn ra chậm hơn. Vì vậy, mỗi ngày trước khi ra đường bạn nên thoa kem chống nắng trước 30 phút nhé.
6.3. Hạn chế trang điểm
Nếu bạn đang có làn da mụn thì hãy ngưng trang điểm. Bởi những chất kem trong quá trình trang điểm có thể khiến lỗ chân lông bị bít tắc từ đó dễ hình thành các nốt mụn mới, và làm sưng tấy các nốt mụn cũ.
6.4. Uống nhiều nước
Mỗi ngày bạn cần bổ sung ít nhất 2 lít nước để cơ thể luôn đủ nước và làn da được cung cấp độ ẩm. Làn da đủ nước sẽ luôn căng mọng, hồng hào và có thể thải độc, thanh lọc cơ thể. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung nước ép hoa quả để cung cấp vitamin đẹp da.
6.5. Thiết lập chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học
Để có làn da đẹp chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng. Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ và đồ cay nóng để hạn chế tình trạng nóng trong, nổi mụn. Thay vào đó, nên bổ sung rau củ, trái cây và các món luộc, hấp nhiều hơn.
Chế độ sinh hoạt cũng là một tác nhân lớn ảnh hưởng đến làn da. Bạn nên có một chế độ sinh hoạt lành mạnh để cải thiện làn da như: ăn ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và chăm chỉ tập luyện thể thao mỗi ngày.
Bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn trứng cá có nổi mụn không? Hy vọng bạn đã có câu trả lời thích đáng và thiết lập cho mình chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để có làn da khỏe đẹp hơn nhé!
