Dưỡng ẩm cho da khô luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm dưỡng ẩm, bạn cũng nên bổ sung nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng cũng như có tác dụng cung cấp độ ẩm chăm sóc cho da khô. Vậy cách dưỡng ẩm cho da khô tại nhà đơn giản như thế nào?
1. Các dưỡng chất quan trọng có dụng chăm sóc da khô
Da khô là tình trạng làn da đang bị thiếu nước, độ ẩm cần thiết khiến da trở nên khô ráp, bong tróc và dẫn đến tình trạng lão hoá nhanh, từ đó tạo cơ hội cho các nếp nhăn hình thành và khiến da xấu đi.
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, ngoài việc sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm dưỡng da thì chế độ ăn uống lành mạnh cũng ảnh hưởng đến làn da. Thực tế, nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng nước, vitamin và các khoáng chất dồi dào góp phần bổ sung độ ẩm cho da căng mướt và mềm mịn hơn.
Không những vậy, những thực phẩm ấy còn tham gia vào quá trình kích thích sản sinh collagen và elastin giúp làn da căng mịn, khỏe khoắn hơn và làm chậm quá trình lão hoá.
Dưới đây là một số thực phẩm dưỡng ẩm cho da khô hiệu quả bạn có thể tham khảo:
- Nước: cơ thể chúng cơ chiếm 70% là nước, và làn da được cấu thành chủ yếu từ 20% nước. Mỗi ngày bạn cần uống đủ lượng nước từ 2-3 lít, có tác dụng cung cấp độ ẩm giúp dưỡng ẩm cho da khô hiệu quả. Hơn nữa, việc bổ sung nước còn có khả năng nuôi dưỡng làn da sáng khoẻ từ sâu bên trong. Từ đó, hạn chế hiện tượng da khô ráp, bong tróc, giảm thiểu quá trình hình thành nếp nhăn và giúp da mềm mại hơn.
- Axit béo omega-3: đây là loại chất béo có tác dụng loại bỏ các vết sừng trên da, hạn chế quá trình lão hoá và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong cực kì tốt. Đối với những ai đang gặp tình trạng khô da, thì omega-3 còn có khả năng cân bằng lượng dầu, từ đó độ ẩm của làn da được cải thiện và tăng lên giúp hạn chế tình trạng khô da.
- Kẽm: Kẽm là một hoạt chất nổi tiếng trong việc điều trị mụn trứng cá. Bên cạnh đó, kẽm cũng có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng khô da hiệu quả và cũng được sử dụng để điều trị một số bệnh về da như eczema, viêm da tiết bã,…Hơn nữa, kẽm còn là chất tham gia vào quá trình sản xuất collagen giúp da tăng sự đàn hồi, trắng sáng và mịn màng hơn.
- Kali: đây là khoáng chất được chứng minh có khả năng “đánh thức” các tế bào da và đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh protein tạo ra collagen tốt cho da. Hơn nữa, kali còn có tác dụng điều hoà lượng nước trong tế bào và hạn chế sự mất nước của da rất tốt.
- Vitamin A: vitamin A có tác dụng quan trọng trong việc dưỡng ẩm cho da khô nhạy cảm. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin A lượng lớn sẽ khiến da bị khô, bong tróc và mất khả năng đàn hồi. Đồng thời, vitamin A cũng góp mặt vào quá trình sản sinh collagen tự nhiên và có khả năng chống lão hoá da cao.
- Zeaxanthin và lutein: là hai khoáng chất có khả năng chống oxy hóa cao, tương đương với vitamin C và vitamin E, góp phần quan trọng vào quá trình sản xuất collagen dưới da và bảo vệ da trước những tác nhân gây hại cho da.
2. Top 10 thực phẩm dưỡng ẩm cho da khô tại nhà hiệu quả
Da khô bong tróc không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ bên ngoài mà còn khiến bạn khó chịu, hơn hết là làm cho da càng ngày tệ đi, quá trình lão hoá được tiến triển nhanh hơn. Vì thế, bạn nên xây dựng cho mình thực đơn ăn uống cân bằng chế độ dinh dưỡng, đặc biệt chú ý bổ sung những thực phẩm dưỡng ẩm cho da. Dưới đây là top 15 thực phẩm dưỡng ẩm cho da khô cực kì tốt bạn có thể cân nhắc:
2.1. Nước lọc
Nước luôn là được coi là thực phẩm dưỡng ẩm cho da khô mùa đông tại nhà quan trọng hàng đầu. Nước giúp cung cấp và bù số nước đã mất trong các tế bào da của bạn, duy trì cân bằng nội mô và ngăn ngừa quá trình lão hoá cực kì tốt. Hơn nữa, bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày cũng giúp cho các tế bào da của bạn trao đổi và hoạt động tốt hơn rất nhiều.
Cách dưỡng ẩm cho da mặt khô tại nhà rất đơn giản, đó là chú ý uống nhiều nước. Nếu có thể bạn bổ sung thêm nước ép hoa quả thì càng tuyệt vời hơn. Bởi mất nước là nguyên nhân chính khiến là da bị “khô hạn”.
Nếu bạn thường xuyên quên uống nước do quá tập trung vào công việc, hay có thói quen không chú ý đến việc uống nước thì có thể cài đặt lời nhắc trên điện thoại để tập thói quen uống nước mỗi ngày.
2.2. Da khô nên bổ sung trái bơ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một cốc sinh tố bơ có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất phong phú như: vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamin K, axit béo omega-3 và folate,.. Tất cả những chất này đều có tác dụng sửa chữa các mô da, bù nước cho các tế bào da, từ đó giúp da đủ độ ẩm hạn chế tình trạng khô ráp và nếp nhăn.
Bạn có thể sử dụng trực tiếp trái bơ, hoặc chế biến thành nhiều món khác nhau như sinh tố bơ, sốt bơ cho vào salad,…
Ngoài ra bạn cũng có thể làm mặt nạ bơ để dưỡng ẩm cho da khô tại nhà. Cách làm mặt nạ bơ dưỡng ẩm cho da khô mụn rất đơn giản, bạn nghiền khoảng ¼ quả bơ chính và thêm sữa chua, mật ong trộn đều hỗn hợp và thoa lên mặt. Để nguyên trong khoảng 20 phút để dưỡng chất thấm vào da sau đó rửa sạch mặt với nước ấm. Đây là mặt nạ giúp dưỡng ẩm da khô cực kì hiệu quả được nhiều chị em áp dụng và đã thành công.
2.3. Khắc phục làn da khô nhờ chuối
Trong chuối chứa các loại vitamin dồi dào như: vitamin A, C, D và các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi, chất xơ,.. Đây đều là những dưỡng dưỡng có tác dụng chống nhăn và giữ ẩm cho da rất tốt. Đồng thời, chất xơ còn có khả năng loại bỏ các độc tố, từ đó làm trẻ hoá da và ngăn ngừa các tế bào làm lão hoá da. Bổ sung chuối vào thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp dưỡng ẩm cho da khô tại nhà rất hữu ích mà lại không tốn nhiều chi phí.
Tuy nhiên, không vì thế mà lạm dụng việc ăn chuối quá nhiều. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một đến hai quả chuối để đảm bảo dinh dưỡng và làm đẹp da.
Cách dưỡng ẩm cho da mặt khô tại nhà bằng mặt nạ chuối cũng được nhiều chị em yêu thích. Bạn chuẩn bị nửa quả chuối nghiền nát và trộn cùng 1 thìa cafe mật ong, sữa chua. Thoa hỗn hợp lên mặt và để trong vòng 20 phút để da được thẩm thấu dưỡng chất, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Với cách làm này da không những được cung cấp độ ẩm mà còn có thể nâng tone da trắng hơn, mịn màng hơn đó.
2.4. Dưỡng ẩm cho da khô tại nhà bằng nha đam
Nha đam là một loại thực vật quý trong làm đẹp và nó cũng nằm trong danh sách thực phẩm dành cho da khô. Phần thịt của lá nha đam có vô vàn lợi ích cho sức khỏe cũng như làn da của chúng ta.
Gel nha đam có chứa nhiều nước, vitamin A,C,E, B12 choline và nhiều khoáng chất khác như kẽm, kali, đồng, canxi, axit amin,.. có công dụng làm dịu da ngay lập tức và điều trị da khô cực kì hiệu quả.
Đồng thời, nha đam còn chứa chất chống oxy hóa, kháng viêm, kháng khuẩn vô cùng tuyệt vời, hơn nữa nha đam cũng rất lành tính phù hợp với mọi loạ da và mọi đối tượng. Bởi vậy, dưỡng ẩm cho da khô nhạy cảm bằng nha đam là một phương pháp cực kì hợp lý.
Cách dưỡng ẩm cho da khô tại nhà bằng nha đam rất dễ làm. Bạn chuẩn bị lá nha đam và lấy phần thịt bên trong bôi trực tiếp lên da và đẻ trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại mặt bằng nước sạch.
2.5. Dầu dừa có tác dụng dưỡng ẩm da tuyệt vời
Dưỡng ẩm da khô tại nhà bằng dầu dừa là cách làm quen thuộc được nhiều chị em áp dụng. Dầu dừa từ lâu đã được coi như “thần dược” làm đẹp da và điều trị các vấn đề về tóc, lông mi và cả lông mày.
Dầu dứa chứa lượng lớn vitamin E, K, chất béo không bão hoà chất béo bão hoà và protein có công dụng kháng khuẩn, chống oxy hoá và chống viêm hiệu quả. Đồng thời, những chất này trong dầu dừa cũng có khả năng dưỡng ẩm cho da thường hay da khô đều rất tốt.
Cách dưỡng da mặt khô tại nhà bạn dùng 2-3 thìa canh dầu dừa trộn cùng salad để ăn, hoặc có thể dùng dầu dừa như một loại nạ đắp mặt để cung cấp độ ẩm cho da, mang lại làn da căng bóng, mịn màng.
2.6. Da được dưỡng ẩm nhờ các loại cá biển
Thực phẩm dưỡng ẩm cho da không thể không kể đến các loại cá biển. Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, các hương, cá mòi, cá bơn,.. là những thực phẩm nổi tiếng với sự giàu có axit béo omega-3 và omega-6 có tác dụng cực tốt cho quá trình tăng cường các tế bào da thêm khỏe mạnh.
Ngoài ra, hầu hết các loại cá biển còn chứa selenium và elastin là hai chất có tác dụng tạo nên sự săn chắc và mềm mại cho làn da. Các dưỡng chất dồi dào trong các biển cũng kích thích quá trình hoạt động của các tế bào da, làm chậm quá trình lão hoá, đặc biệt giảm tình trạng khô da, bong tróc, nứt nẻ da cực tốt.
Chưa hết, lớp mỡ dưới da của các loại cá biển còn có hàm lượng axit béo omega-3 có tác dụng khắc phục các tình trạng da khô cực kì hiệu quả, vì vậy bạn đừng vội bỏ lớp mỡ này đi nhé.
2.7. Da được cung cấp độ ẩm nhờ bổ sung các loại hạt
Các loại hạt có hàm lượng axit béo omega-3 omega-6, vitamin E, A, C cùng nhiều khoáng chất và chất xơ có công dụng dưỡng ẩm cho da khô tại nhà cực kì hiệu quả. Các loại hạt có thể kể đến như; hạt óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân,..
2.8. Bổ sung rau xanh
Các loại rau xanh có màu đậm hầu hết đều chứa hàm lượng vitamin A,C,B,K cùng nhiều khoáng chất như canxi, kẽm, sắt, chất xơ… Những dưỡng chất này có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn giúp da chống oxy hóa, lành lặn các vết nứt nẻ da, cải thiện tuần hoàn và thải độc da cực kì tốt.
Các loại rau có màu xanh đậm có thể kể đến như: rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh, bắp cải,… Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ các loại rau này như xào, nấu, luộc hoặc làm salad cho bữa ăn healthy.
2.9. Trứng gà hỗ trợ dưỡng ẩm da rất tốt
Dưỡng ẩm cho da khô tại nhà tại nhà bằng trứng gà? Chắc hẳn nhiều bạn khi nghe đến cách này khá ngạc nhiên. Tuy nhiên, trứng gà giàu vitamin nhóm B, vitamin A, D, E cùng axit béo omega-3 và omega-6,.. đều là những dưỡng chất có công dụng dưỡng ẩm da, ngăn ngừa tình trạng nứt nẻ và tăng độ đàn hồi da tốt.
Với trứng bạn có thể bổ sung vào thực đơn bữa ăn hàng ngày với nhiều cách chế biến khác nhau như luộc, hấp, chiên hay làm đồ ăn kèm với salad cũng là một ý tưởng tuyệt vời. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều trong tuần, mỗi tuần bạn chỉ nên bổ sung từ 2-3 quả trứng để đảm bảo sức khoẻ thôi nhé.
2.10. Hàu giúp hạn chế tình trạng khô da
Hàu cũng là cái tên nằm trong nhóm thực phẩm dưỡng ẩm cho da được nhiều người biết đến. Bởi trong hàu có chứa hàm lượng vitamin B3, B12,D; khoáng chất như photpho, sắt, kẽm…, các chất hữu cơ khổng lồ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da hiệu quả.
Bổ sung hàu vào thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp ích cho quá trình sửa chữa các tế bào da bằng cách kích thích sản sinh collagen cho da tăng độ đàn hồi và căng bóng.
Hàu có thể dùng trực tiếp khi còn sống với chanh, hoặc chế biến thành các món chín như nướng, nấu canh, hấp,…
3. Gợi ý 5 loại kem dưỡng ẩm cho da khô
Để có một làn da căng mướt, đủ ẩm thì bên cạnh việc bổ sung thực phẩm ăn uống lành mạnh, bạn cũng đừng quên chú ý chọn lựa những sản phẩm mỹ phẩm dưỡng da phù hợp nhé. Dưới đây là một số kem dưỡng da khô hiệu quả cho bạn tham khảo:
3.1. Kem dưỡng ẩm Ichi Beauty
Gel dưỡng ẩm Ichi Beauty có kết cấu dạng gel đậm đặc, khi bôi lên da sẽ có cảm giác mát mịn, thẩm thấu nhanh vào da mà không gây bết dính. Với thành phần lành tính, kem dưỡng ẩm này có thể dùng cho mọi loại da mà không lo kích ứng.
Ngoài kem dưỡng, Ichi Beauty cũng có đầy đủ các sản phẩm trong chu trình skincare đúng cách gồm toner, serum, nhũ tương, mặt nạ,.. Bạn có thể dùng cả bộ sản phẩm để tăng hiệu quả dưỡng da hơn.
3.2. Kem dưỡng ẩm cho da khô B5 La roche-posay
Laroche-posay là một thương hiệu đến từ nước Pháp có lẽ không còn xa lạ với nhiều chị em phụ nữ. Đây là một giải pháp dưỡng ẩm cho da khô đạt hiệu quả cao và được nhiều người ưa chuộng. Ngoài công dụng dưỡng ẩm, kem dưỡng nhà Laroche-posay còn có khả năng phục hồi da, giúp da khoẻ và mềm mịn hơn.
Với bảng thành phần lành tính, kem dưỡng B5 Laroche-posay còn có thể dùng cho cả trẻ em trị nốt côn trùng cắt, hăm tã,…
3.3. Kem dưỡng ẩm cho da khô Innisfree Green Tea Moisture Cream
Kem dưỡng ẩm cho da khô của hãng Innisfree đến từ Hàn Quốc được nghiên cứu sản xuất hoàn toàn từ hạt trà xanh nguyên chất. Đây là loại kem dưỡng ẩm hoàn an toàn cho da và sức khỏe người sử dụng.
Thành phần chính trong kem dưỡng trà xanh gồm chiết xuất lá trà xanh tươi đảo jeju, chiết xuất bơ, xoài, kem chứa paraben, dầu khoáng,…
3.4. Kem dưỡng ẩm cho da khô Obagi Hydrate Facial Moisturizer
Obagi là một hãng mỹ phẩm cao cấp khá nổi tiếng với giá thành cao. Tác dụng dưỡng ẩm của kem dưỡng Obagi giúp làm dịu làn da và cung cấp nước cho da ngay lập tức, giúp bạn có làn da ngậm nước, căng bóng. Đặc biệt với công nghệ dưỡng ẩm và khoá ẩm đến tận 8 tiếng vì thế da luôn được duy trì độ ẩm và đàn hồi.
3.5. Kem dưỡng Neutrogena Hydro Boost Gel Cream
Nếu bạn đang muốn dưỡng ẩm cho da khô tại nhà, thì cũng cần chú ý đến các loại kem dưỡng ẩm phù hợp đúng loại da để có tác dụng tốt nhất.
Kem dưỡng ẩm Neutrogena của Pháp từ lâu đã rất nổi tiếng với việc bù nước ngay lập tức và làm dịu da hiệu quả. Sở hữu thành phần lành tính, kết cấu gel mỏng nhẹ, thấm nhanh mang lại cho bạn cảm giác thông thoáng, mềm mịn khi sử dụng.
4. Mách bạn cách chăm sóc da khô mụn
Chăm sóc da khô đã khó, da khô có mụn lại càng khó hơn, trong quá trình dưỡng bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Chú trọng việc làm sạch thật kỹ, đảm bảo đầy đủ các bước tẩy trang, sữa rửa mặt, và loại bỏ tế bào chết 2 lần 1 tuần.
- Sử dụng sản phẩm làm sạch và dưỡng da đúng với loại da và có độ pH ở mức trung bình từ 5-5,5.
- Chú ý dưỡng da đều đặn hàng ngày để đạt hiệu quả tối đa.
- Kem chống nắng không nằm trong bước dưỡng da, nhưng nó có tác dụng bảo vệ da khỏi ánh nắng và các tác nhân từ môi trường. Từ đó, hạn chế tình trạng sạm, nám, tàn nhang. Vì thế, hàng ngày bạn hãy thoa kem chống nắng ít nhất 30 phút trước khi ra khỏi nhà nhé.
Như vậy, bài viết đã hướng dẫn bạn các cách làm dưỡng ẩm cho da khô tại nhà thông qua việc ăn uống lành mạnh và sử dụng mỹ phẩm đúng loại. Chúc bạn luôn có một làn da chắc khỏe và mịn màng!
